7 نكته مهم براي فصل امتحانات

در اين ماه پر هياهوي امتحانات از پرداختن به كار و حرفه براي آينده دست كشيديم و تصميم گرفتيم كه به جاي چهار شنبه كاري به شباي امتحان بپردازيم. استاد سلام اين هفته تصميم دارد در مورد چند نكته كه ميتونه به شما در اين فصل پر استرس كمك كنه صحبت كند.

قطعا همه تجربه امتحان دادن و استرس امتحانا رو داشتيم و داريم. اين مسئله تا يه حدي طبيعيه اصلا اضطراب جزء جدا نشدني امتحاناست. در ادامه به چند نكته موثر براي شب هاي امتحان اشاره مي كنيم.

نكات كليدي شب هاي امتحان

1)هدفگذاري

شكي نيست كه داشتن هدف هوشمندانه و خاص ميتونه به بهبود عملكرد فردي كمك كنه. تحقيقات نشان ميدند كه داشتن هدف خاص و هوشمندانه، در زمينه بهبود عملكرد نقش موثري دارند. هدفگذاري سبب افزايش تمركز و جهت دهي به كارها است. به هنگام مطالعه و درس خواندن سعي كنيد كه بر اهداف خود متمركز شويد و جهت دار حركت كنيد. وقتي حس كنيد كه جهت داريد قطعا با تمركز و انرژي بيشتري حركت مي كنيد. پس بهتره به جاي اينكه به خودتون استرس وارد كنيد به هدفي كه در ذهنتون داريد فكر كنيد.

2)بهبود اعتماد به نفس

در ميزان اعتماد به نفس خود بازبيني داشته باشيد. با خودتون با "جملات مثبت" صحبت كنيد. گفتگوي دروني مثبت و داشتن اعتماد قلبي به توانايي هاي خود هميشه موثر بوده و هست و به ساختن يك فرد با اعتماد به نفس كمك مي كنه به خصوص در شرايط حساس و پر استرسي مثل امتحانات.

پيشنهاد ما به شما استفاده از سوالات امتحانات سال ها و يا ترم هاي قبل است چرا كه اين به شما كمك ميكنه تا بر روي سوالات مختلف تمركز كنيد و به تسلط شما كمك زيادي ميكنه. اين روش را حتما امتحان كنيد ميتونه موثر باشه.

3 )حس المپيك

شكي نيست كه دوره امتحان مانند يك بازي المپيكه. دانش آموزان بايد اين فرصت را كنار بگذارند و به اين باور برسند كه اين زمان دقيقا مثل ورزشكاراي المپيك، يك دوره كليدي است. اين دوره 6-8 هفته مشابه بازي هاي المپيك است. دانشجويان در طول اين مدت تلاش مي كنند تا نتيجه مطلوب را بدست بيارند.

ادامه مطلب

7 نكته مهم براي فصل امتحانات

در اين ماه پر هياهوي امتحانات از پرداختن به كار و حرفه براي آينده دست كشيديم و تصميم گرفتيم كه به جاي چهار شنبه كاري به شباي امتحان بپردازيم. استاد سلام اين هفته تصميم دارد در مورد چند نكته كه ميتونه به شما در اين فصل پر استرس كمك كنه صحبت كند.

قطعا همه تجربه امتحان دادن و استرس امتحانا رو داشتيم و داريم. اين مسئله تا يه حدي طبيعيه اصلا اضطراب جزء جدا نشدني امتحاناست. در ادامه به چند نكته موثر براي شب هاي امتحان اشاره مي كنيم.

نكات كليدي شب هاي امتحان

1)هدفگذاري

شكي نيست كه داشتن هدف هوشمندانه و خاص ميتونه به بهبود عملكرد فردي كمك كنه. تحقيقات نشان ميدند كه داشتن هدف خاص و هوشمندانه، در زمينه بهبود عملكرد نقش موثري دارند. هدفگذاري سبب افزايش تمركز و جهت دهي به كارها است. به هنگام مطالعه و درس خواندن سعي كنيد كه بر اهداف خود متمركز شويد و جهت دار حركت كنيد. وقتي حس كنيد كه جهت داريد قطعا با تمركز و انرژي بيشتري حركت مي كنيد. پس بهتره به جاي اينكه به خودتون استرس وارد كنيد به هدفي كه در ذهنتون داريد فكر كنيد.

2)بهبود اعتماد به نفس

در ميزان اعتماد به نفس خود بازبيني داشته باشيد. با خودتون با "جملات مثبت" صحبت كنيد. گفتگوي دروني مثبت و داشتن اعتماد قلبي به توانايي هاي خود هميشه موثر بوده و هست و به ساختن يك فرد با اعتماد به نفس كمك مي كنه به خصوص در شرايط حساس و پر استرسي مثل امتحانات.

پيشنهاد ما به شما استفاده از سوالات امتحانات سال ها و يا ترم هاي قبل است چرا كه اين به شما كمك ميكنه تا بر روي سوالات مختلف تمركز كنيد و به تسلط شما كمك زيادي ميكنه. اين روش را حتما امتحان كنيد ميتونه موثر باشه.

3 )حس المپيك

شكي نيست كه دوره امتحان مانند يك بازي المپيكه. دانش آموزان بايد اين فرصت را كنار بگذارند و به اين باور برسند كه اين زمان دقيقا مثل ورزشكاراي المپيك، يك دوره كليدي است. اين دوره 6-8 هفته مشابه بازي هاي المپيك است. دانشجويان در طول اين مدت تلاش مي كنند تا نتيجه مطلوب را بدست بيارند.

ادامه مطلب