woolash reviews
تشک رویا
تشک مهمان
فروش توتون پیپ
خرید پیپ اصل
نمایندگی تفال
خرید اتو بخار تفال
زودپز تفال
تدريس خصوصي فيزيك
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :ostadsalam
تاريخ: 1397/10/10  ساعت: ۰۹

راههاي مقابله كردن با انواع استرس در ساعت هاي نزديك به امتحان

يكي از اتفاقات شب امتحان كه معمولا تا بعد از امتحانم دانشجو رو در گير ميكنه، استرس و اضطرابه. دانشجويي كه نمي تونه استرس خودش رو كنترل كنه، حتي اگه مطالب امتحان رواز همكلاسي هاش بهتر بدونه، بازم خوب امتحان نمي‌ده

حتي اگر از معلم خصوصي هم استفاده كرده باشه ولي نتونه استرسش و مديريت كنه بازم نتيجه خوبي از امتحان عايدش نميشه . استاد سلام براي شما راهكارهاي جالبي و آورده همراه ما باشيد

راههاي مقابله كردن با انواع استرس در ساعت هاي نزديك به امتحان چيست؟

همه ما ميدونيم كه شب امتحان درس خوندن اصلا خوب نيست اما اگه مجبور به مطالعه شب امتحاني شديد چه كارهايي بايد بكنيد تا درگير استرس و اضطراب شب امتحان نشيد؟

 

 

در اينجا ما به چند نكته خيلي كاربردي براي كاهش استرس قبل از امتحان اشاره كرديم :

يك ) محل مطالعه روعوض كنيد، اين كار ظرفيت‌هاي جديدي رو براي ذهن شما ايجاد ميكنه و باعث ميشه تا با ذهن بازتري درس بخونيد.

دو) كافئين  هم واقعا موثر هست؛ از نوشيدني‌هاي كافئين دار مثل كافي ميكس و چاي وقهوه و.. حتما استفاده كنيد.

سه) بعد از هر 50 دقيقه درس خوندن  احتياج به 10 دقيقه استراحت داريد از اين زمان درست استفاده كرده و خيلي خوب استراحت كنيد ، البته نه اينكه بخوابيد يا فيلم نگاه كنيد.

چهار)  سعي كنيد جزوه درسيتون رو بازنويسي كنيد؛ خلاصه تر و ساده تر كردن جزوه و بازنويسي اون به مرور يكساعت قبل از امتحان هم كمك خيلي زيادي ميكنه.

از جزوه هاي خوب استادسلام غافل نشيد كه ميتونه به شما كمك شاياني كنه . در بخش جستجو جزوه, جزوه مورد نظرتون و بيابيد.

پنج ) سعي كنيد موقع درس خوندن تنها نباشيد؛ مثلا به كتابخانه بريد يا با يكي از دوستاتون درس بخوانيد، هر چند اين نكته براي همه كاربرد نداره.

شش)نكات مهم رو هايلايت كنيد، مغز شما با دستاتون هماهنگ هست؛ البته يك ساعت قبل امتحان بازم اين هايلايت‌ها به شما كمك ميكنند.

هفت) هميشه از يك طرف مرور نكنيد، ذهن شما عادت پذيرهست ، بعضي وقت ها هم تصادفي بخونيد يعني براي مثال جزوه يا كتاب رو از آخر به اول مرور كنيد. اگر اين كاررو انجام بديد استرس ناشي از عقب موندنتون از درس  هم از بين ميره.

هشت) با صداي بلند درس خوندن هم ميتونه خيلي بهتون كمك كنه چون ذهن شما رو براي ذخيره اطلاعات اماده تر مي‌كنه.

نه)  مهم ترين نكته مباحث آخرنمره بيشتري دارن ؛ چون معمولا معيار اساتيد و معلم ها براي ارزيابي دانش آموزها از فصل هاي آخر و تخصصي تر انجام ميشه؛ پس مباحث آخر رو فراموش نكنيد.

ده)اگه تو 24 ساعت آخر و نزديك به امتحان كمتر از 6 ساعت بخوابين ضرر كردين، حتما به اندازه‌اي كه در سر جلسه خواب آلود نباشيد و بتونيد روي سوالات تمركز كنيد ستراحت كنيد.

يازده)حتما قبل از ورود به جلسه امتحان نفس عميق بكشيد سعي كنيد تنفستون از طريق ديافراگم يعني از شكم باشه نه از قفسه سينه چون عميق تر هست و تاثير بيشتري داره.

دوازدهم)تو بعضي از مقاله ها گفته شده كه جويدن آدامس يك ربع قبل از امتحان هم ميتونه خيلي به دانشجو براي از بين بردن استرس كمك كنه چون باعث تقويت تمركز ميشه اما يادتون باشه كه سر جلسه آدامس همراهتون نباشه.

سيزدهم) حتما حتما حتما يك خوراكي شيرين همراه خودتو به جلسه امتحان ببريد چون شرينيجات باعث بالاتر رفتن فشار و شده و شمارو از افت فشار ناشي از استرس نجات ميده.

اين نكات رو به خوبي خونده و ياد بگيريد و قبل از امتحان انجام بديد تا تاثير اون رو روي كم تر شدن استرس ناشي از امتحان ببينيد .

امتحانات  خيلي خوبي رو براتون آرزو ميكنيم ....موفق باشيد.

استاد سلام منبع جامع معرفي اساتيد معتبر در همه زمينه هاي درسي از جمله تدريس خصوصيتدريس خصوصي عربيتدريس خصوصي زيستكلاس آنلاين و تدريس خصوصي ابتدايي آماده ارائه خدمات به شما عزيزان ميباشد.

 


برچسب‌ها:

نويسنده :ostadsalam
تاريخ: 1397/10/6  ساعت: ۱۰

7 نكته مهم براي فصل امتحانات

در اين ماه پر هياهوي امتحانات از پرداختن به كار و حرفه براي آينده دست كشيديم و تصميم گرفتيم كه به جاي چهار شنبه كاري به شباي امتحان بپردازيم. استاد سلام اين هفته تصميم دارد در مورد چند نكته كه ميتونه به شما در اين فصل پر استرس كمك كنه صحبت كند.

قطعا همه تجربه امتحان دادن و استرس امتحانا رو داشتيم و داريم. اين مسئله تا يه حدي طبيعيه اصلا اضطراب جزء جدا نشدني امتحاناست. در ادامه به چند نكته موثر براي شب هاي امتحان اشاره مي كنيم.

نكات كليدي شب هاي امتحان

 

1)هدفگذاري

شكي نيست كه داشتن هدف هوشمندانه و خاص ميتونه به بهبود عملكرد فردي كمك كنه. تحقيقات نشان ميدند كه داشتن هدف خاص و هوشمندانه، در زمينه بهبود عملكرد نقش موثري دارند. هدفگذاري سبب افزايش تمركز و جهت دهي به كارها است. به هنگام مطالعه و درس خواندن سعي كنيد كه بر اهداف خود متمركز شويد و جهت دار حركت كنيد. وقتي حس كنيد كه جهت داريد قطعا با تمركز و انرژي بيشتري حركت مي كنيد. پس بهتره به جاي اينكه به خودتون استرس وارد كنيد به هدفي كه در ذهنتون داريد فكر كنيد.

 

2)بهبود اعتماد به نفس

در ميزان اعتماد به نفس خود بازبيني داشته باشيد. با خودتون با "جملات مثبت" صحبت كنيد. گفتگوي دروني مثبت و داشتن اعتماد قلبي به توانايي هاي خود هميشه موثر بوده و هست و به ساختن يك فرد با اعتماد به نفس كمك مي كنه به خصوص در شرايط حساس و پر استرسي مثل امتحانات.

پيشنهاد ما به شما استفاده از سوالات امتحانات سال ها و يا ترم هاي قبل است چرا كه اين به شما كمك ميكنه تا بر روي سوالات مختلف تمركز كنيد و به تسلط شما كمك زيادي ميكنه. اين روش را حتما امتحان كنيد ميتونه موثر باشه.

 

3 )حس المپيك

شكي نيست كه دوره امتحان مانند يك بازي المپيكه. دانش آموزان بايد اين فرصت را كنار بگذارند و به اين باور برسند  كه  اين زمان دقيقا مثل ورزشكاراي المپيك، يك دوره كليدي است. اين دوره 6-8 هفته مشابه بازي هاي المپيك است. دانشجويان در طول اين مدت تلاش مي كنند تا نتيجه مطلوب را بدست بيارند.

ادامه مطلب


برچسب‌ها:

نويسنده :ostadsalam
تاريخ: 1397/8/9  ساعت: ۰۶

يادگيري مبتني بر مغز

آيا تابه‌حال براي شما نيز اين سؤال پيش‌آمده كه چطور مغز ما فرايند يادگيري را انجام مي‌دهد؟ و چطور حتي پس از سالها بازهم با كوچك‌ترين اشاره، بعضي مطالب و آموزش‌ها براي ما مرور و يادآوري مي‌شود يا چرا يادآوري بعضي مطالب خيلي مشكل و حتي غيرممكن است؟

فرض كنيد شما به پيانوعلاقه داريد. در ابتدا نمي‌توانيد پيانو بنوازيد. شروع به تمرين مي‌كنيد، اوايل تمرين، كار بسيار كند پيش مي‌رود. ناگزير هستيد تك‌تك دكمه هاي پيانو را پيدا كنيد و با نتي كه مقابل شماست مطابقت دهيد و بعد دكمه را بفشاريد. نتيجه نيز چيزي نيست جز يك سري صداهاي نه چندان دلچسب! مدام كه تمرين مي كنيد، اتفاقاتي در مغز شما مي افتد. مغز به‌موازات تمرينات شما، در حال تغييراتي در مدارهايش هست و هر بار سلول‌هاي بيشتري را به اين كار اختصاص مي‌دهد. مدارهاي مربوط به نواختن پيانو شكل مي‌گيرد و تعداد بيشتري از سلول‌هاي مغز براي اين كار به خدمت گرفته مي‌شوند و شما بالاخره بعد از مدتي، بدون اينكه حتي به پيانو نگاه كنيد، آن را هنرمندانه مي‌نوازيد و اين هنر براي هميشه در مغز شما بايگاني مي‌شود؛ حال فرض كنيد شما چند سال پيانو نزنيد يا مدتي حتي دوچرخه‌سواري و رانندگي نكنيد، به جرأت مي‌توان گفت بعد از چندين سال وقتي اراده كنيد شما به‌راحتي مي‌توانيد رانندگي كنيد و يا ساز مور علاقه‌تان را بزنيد؛ در واقع مهارت‌هاي موردنياز براي انجام هريك از اين فعاليت‌ها در مغز ما ذخيره مي‌شود و با كوچك‌ترين تلنگري يادآوري و مرور مي شود. به عبارت ساده‌تر بهترين كاري كه مغز انجام مي‌دهد يادگيري و ذخيره اطلاعات و بازيابي اطلاعات در زمان‌هاي مناسب است؛ بنابراين اگر فرايند يادگيري يك موضوع (مانند تدريس خصوصي زبان خارجي ، موسيقي، تدريس خصوصي فيزيك، آشپزي و هر چيز ديگر) به آرامي پيش مي‌رود، نگران نباشيد و هرگز تصور نكنيد كه در آن موضوع ناتوان هستيد. شايد مغزتان، تمرين بيشتري از شما مي‌خواهد تا مدارهايش را تغيير دهد و سلول‌هاي لازم را به آن موضوع اختصاص دهد؛ به خودتان اتهام ناتواني نزنيد. سلول‌هاي مغز، تابعي از تمرينات و اراده ما هستند تا بر اساس آن، مدارها و ارتباطات جديد بين خود بسازند و به تصميم ما جامه عمل بپوشانند.

.

راست مغز هستيد يا چپ مغز؟

مغز انسان به دو نيمكره راست و چپ تقسيم شده است. اگرچه اين دو نيمكره از لحاظ اندازه برابر هستند ولي عملكرد مشابهي انجام نمي‌دهند. در دهه‌هاي پيشين دانشمندان معتقد بودند وقتي يك سمت مغز ما كار مي‌كند بخش ديگر غير فعال است. در حالي كه اين باور درست نبود؛ واقعيت اين است كه هر دو نيمكره مغز انسان در هر لحظه، فعال است و البته برخي مواقع، يك بخش فعال‌تر از ديگري مي‌شود. برخي دانشمندان نيز معتقد بودند چون توانايي حرف زدن انسان توسط نيمكره چپ او كنترل مي‌شود، سمت چپ مغز، نيمكره اصلي و نيمكره راست، نيمكره فرعي است؛ اما تحقيقات "راجر ولكات اسپري" اين باور را بر انداخت. راجرز به اين نتيجه رسيد كه سمت چپ مغز تمايل به كنترل بسياري از جنبه‌هاي زبان و منطق دارد، در حالي كه سمت راست تمايل دارد اطلاعات فضايي و درك بصري را مديريت كند.

جهت درك بهتر مطالب در اينجا لازم است نكاتي را در مورد اين دو نيمكره بدانيد:

_ سمت چپ مغز، كارهايي را انجام مي‌دهد كه بايد با منطق، مانند علوم و رياضيات انجام شود و نيمكره سمت راست كارهايي را انجام مي‌دهد كه با خلاقيت و هنر مرتبط هستند. به‌طور خلاصه، نيمكره چپ بخش زبان، منطق، استدلال، محاسبه، تفكر تحليلي را بر عهده دارد و نيمكره راست، بخش ابراز احساسات، خلاقيت، تشخيص چهره، موسيقي، رنگ، تصاوير، بينش و حالات غيركلامي را كنترل مي‌كند. نيمكره چپ در تحليل اطلاعات مهارت دارد و نيمكره راست در تركيب آنها.

_ نيمكره چپ، خطي عمل مي‌كند و نيمكره راست، غيرخطي. به بيان ساده‌تر، نيمكره چپ، مسائل را بر اساس روابط علّي و معلولي و ريز به ريز به ترتيب بررسي مي‌كند يا يك مسئله رياضي را بر اساس داده‌ها، فرموله مي‌كند و در مسير آن فرمول، قدم به قدم به حل آن نزديك‌تر مي‌شود؛ اما نيمكره راست، كلي نگر است و مفهوم را در نظر مي‌گيرد. مثلاً براي تشخيص چهره يك فرد، نيازي نيست كه بر اساس فرمول خاصي از فرق سر تا چانه او يكي پس از ديگري بررسي و سپس به هم متصل شوند و نهايتاً شخص شناسايي شود. نيمكره راست، به‌سرعت و با قابليت كل‌نگري كه دارد، در كسري از ثانيه، چهره را شناسايي مي‌كند. حال شما تصور كنيد كه نيمكره چپ عهده‌دار تشخيص چهره‌ها مي‌شد، چه دردسرهايي كه پيش نمي‌آمد!

_ هر نيمكره، بخش مخالف خود را در بدن اداره مي‌كند. سمت چپ مغز مسئول كنترل سمت راست بدن است از سوي ديگر، نيمكره راست مغز، فعاليت‌هاي سمت چپ بدن را هماهنگ مي‌كند. شايد به همين دليل هست كه وقتي سمت چپ مغز آسيب مي‌بيند، احتمال اينكه بر قسمت راست بدن نيز تأثير بگذارد زياد است. اگر شما با پاي راست به توپ ضربه بزنيد، در واقع اين فرايند را نيمكره چپتان اداره كرده است. وقتي متني را به فارسي مي‌خوانيد، سر و چشمتان از راست به چپ در حركت است. چون به سمت چپ حركت مي‌كنيد، نيمكره راست مغزتان به كار گرفته مي‌شود و وقتي انگليسي مي‌خوانيد، نيمكره چپتان فعال‌تر مي‌شود. شايد يكي از علت‌هايي كه يادگيري زبان انگليسي براي يك فارسي‌زبان سخت‌تر از يك فرانسوي زبان است _ به‌جز مسائل زبان‌شناسي مانند نزديكي لغات _ اين باشد كه فرد فارسي‌زبان ناگزير است عادت مغزي خوانش را از نيمكره راست به نيمكره چپ انتقال كند، ولي ساير زبان‌ها از نظر جهت نوشتاري مانند هم هستند.

 امروزه دانشمندان علوم اعصاب معتقد هستند كه دو نيمكره مغز براي انجام انواع مختلف فعاليت‌ها از طريق كولون كولوسوم همكاري مي‌كنند. در تحقيقي كه توسط محققان دانشگاه يوتا انجام شد، ۱۰۰۰ نفر از شركت‌كنندگان انتخاب و مغز آنها مورد تجزيه و تحليل قرار گرفت تا مشخص شود كه آيا واقعا آنها از يك طرف مغز بيشتر از طرف ديگرش استفاده مي‌كنند؟ نتيجه پژوهش نشان داد در حالي كه فعاليت يك سمت مغز در بعضي مواقع بحراني گاهي بالاتر بود، ولي به‌طور كلي مداخله هر دو طرف مغز عمدتا در فعاليت‌هايشان برابر بودند؛ بنابراين دو نيمكره به يك اندازه مهم هستند و هر كدام از آنها وظايفي دارند كه در تعامل با يكديگر انجامش مي‌دهند؛ مانند ساير اعضاي بدن كه در هماهنگي كامل با يكديگرند.

يادگيري مغز محور چيست؟

دنياي يادگيري در حال تغيير و پيشرفت است و يكي از مهم‌ترين و برجسته‌ترين پارادايم‌ها، نظريه يادگيري مبتني بر مغز است؛ تئوري يادگيري بر مبناي ساختار و كاركرد مغز بنا شده است. سؤال اين است كه چگونه مغز انسان ممكن است به يادگيري و آموزش كمك كند؟ اكتشافات محققان مؤسسه گلادستون نشان مي‌دهد كه يك نوع خاص از نورون‌ها باعث بهبود كارايي در يادگيري مي‌شود و تا زماني كه اين نورون‌ها در مغز عمل فرايندهاي نرمال و عادي خود را به‌درستي دنبال نمايند، يادگيري اتفاق مي‌افتد و از آنجايي كه مغز انسان به‌طور مداوم خواستار يادگيري است، نورون‌ها پيوسته در حال اسكن و پردازش اطلاعات هستند. وقتي كه نورون‌ها به‌صورت مكرر با همديگر در حال ارتباط باشند، يك شبكه نوروني تشكيل مي‌گردد و يك الگو تكرار مي‌شود و دقيقاً وقتي چنين اتفاقي مي‌افتد و فعاليتي را تكرار مي‌كنيم يادگيري صورت مي‌گيرد، مانند كسي كه با تكرار و تمرين توانست پيانو بنوازد.

مثالي براي يادگيري مغز محور

تحقيقات نشان مي‌دهد كه استرس يكي از مهم‌ترين عوامل خلاقيت، حافظه، رفتار، يادگيري و پيشرفت است. معلماني كه عمداً عوامل استرس را ايجاد مي‌كنند _ استرس را به‌صورت هدفمند كاهش يا افزايش مي‌دهند_ در كلاس، احتمالاً محيط مثبت كلاس را آزمايش مي‌كنند و به نتيجه موردنظر كه ارتقاء دانش‌آموز است، دست مي‌يابند. از طرفي راه‌هاي زيادي براي كاهش استرس در كلاس وجود دارد. به‌عنوان مثال: تلفيق ورزش‌هاي كششي، ادغام زنگ تفريح، تدريس خصوصي مهارت‌هاي يادداشت‌برداري و استفاده از تربيت بدني...

وظيفه معلم در يادگيري مغز محور در آموزش

تئوري يادگيري مغز محور، جامع‌ترين رويكرد آموزشي است كه بر اساس تحقيقات علوم عصبي ايجاد شده است. تأكيد اصلي اين تئوري اين است كه به‌طور طبيعي مغز چگونه به يادگيري كمك مي‌كند؟ بر همين اساس امروز در عرصه آموزش از روش هايي براي تدريس استفاده مي‌شود كه معلمها بتوانند يادگيري را به سطح رشد واقعي هر فرد متناسب با استعداد، علاقه و هيجانات هر دانش‌آموز برسانند. در حالي كه در مدارس سنتي _ كه بعضاً در بسياري مناطق هنوز هم وجود دارند_ اغلب از طريق مأيوس كردن، ناديده گرفتن و سركوب نمودن استعدادها و علايق دانش‌آموز، فرايندهاي طبيعي يادگيري را دچار اختلال و مشكل مي‌كردند.

_ وظيفه معلم اين است كه از راهكارها، ابزار و فنون گوناگون براي فعال كردن مغز دانش‌آموز كمك بگيرد. يك مثال يا يك راهكار به‌تنهايي پاسخ گوي فعال‌سازي مغز نيست. در تمامي سالهاي زندگي از لحظه تولد تا مرگ، مغز انسان تحت تأثير هورمون‌هايي است كه در بدن ترشح مي‌شود. تأثير همين هورمون‌ها باعث مي‌شود تا هر فردي رفتارهاي متفاوتي در شرايط مختلف داشته باشد. گاهي اوقات كم و زياد اين هورمون‌ها اختلالات رفتاري به وجود مي‌آورد. شايد شما هم تاكنون افراد زيادي را به‌خصوص در مدرسه ديده باشيد كه به اصلاح كندذهن باشند يا اختلالات يادگيري داشته باشد حتي دانش‌آموزاني كه يادگيري در آنها كندتر از بقيه هست نيز با بهبود كلاس روش تدريس معلم، افزايش درك مطالب امري بديهي است. در صورت شناخت و درمان اين‌گونه افراد، معلم‌ها مي‌توانند با توجه به شرايط اين دانش آموزان و شناسايي نقاط قوت، استعداد و علاقه و مديريت استرس در آنها و تكرار و تمرين زياد به موفقيت و بهبود يادگيري آنها كمك كنند. تدريس خوب و اثربخش، تدريسي است كه بتواند تجربه‌هاي يادگيرنده را هماهنگ سازد و از اين طريق بخش‌هاي مختلف را به فعاليت وادارد.

_ يادگيري مستلزم درگير شدن فيزيولوژيك مغز است. فشار رواني و ترس به‌گونه‌اي متفاوت از صلح و آرامش يا چالش و خستگي، بر مغز اثر مي‌گذارد. وظيفه‌ي معلم اين است كه با آگاهي از ميزان استراحت و تغذيه، روش تدريس مناسبي را براي ياددهي و يادگيري انتخاب و با مديريتي مناسب مطالب درسي را به دانش آموزان عرضه كند.

_ جستجوي معنا، فطري است. مغز در عين حال كه موارد آشنا را ثبت مي‌كند، به‌صورت همزمان براي پاسخ به محرك‌هاي جديد هم مي‌كوشد. براي يادگيري بايد محيطي ملموس آشنا و پايدار، تدارك ديده شود. همچنين بايد زمينه‌اي را به وجود آورد تا در آن يادگيرندگان حس كنجكاوي و اشتياق به نوجويي و اكتشاف و ميل به مبارزه با مشكلات را در خود تقويت كنند. از اين‌رو درس‌ها بايد معنادار و مهيج باشند و به يادگيرندگان در انتخاب‌هايش آزادي عمل بدهند.

بنابراين در يادگيري مغز محور در سيستم آموزشي، دستگاه مغز وارد مقوله يادگيري مي‌شود. اين نوع آموزش كه بر چگونگي كاركرد مغز است، دانش‌آموز محور است. نكته‌ي درخور توجه اين است كه در محيط زندگي يك فرد اگر شرايط رشد و تربيت و آموزش و امكانات كافي نباشد چه بسا حتي شناخت مغز كمتر كمكي به آن فرد نمي‌تواند بكند؛ بنابراين يكي از مهمترين وظايف معلم، شناسايي استعداد دانش‌آموز و ارتقا اوست.

استاد سلام مرجع تخصصي تدريس خصوصي، تدريس خصوصي زبان , تدريس خصوصي فيزيك , كلاس روش تدريس , تدريس خصوصي پيانو و ..... آرزوي موفقيت براي تمامي دانش آموزان دارد.


برچسب‌ها:

[ ]
تاریخ امروز
پیوندهای روزانه
پیوندهای سایت
آمار بازدیدکنندگان
ابزارک هاي وبلاگ