woolash reviews
تشک رویا
تشک مهمان
فروش توتون پیپ
خرید پیپ اصل
نمایندگی تفال
خرید اتو بخار تفال
زودپز تفال
تدريس خصوصي زيست
درباره من
موضوعات
    موضوعي ثبت نشده است
نويسندگان
برچسب ها
عضویت در خبرنامه
    عضویت لغو عضویت

ورود اعضا
    نام کاربری :
    پسورد :

عضویت در سایت
    نام کاربری :
    پسورد :
    تکرار پسورد:
    ایمیل :
    نام اصلی :

نويسنده :ostadsalam
تاريخ: 1397/10/10  ساعت: ۰۹

راههاي مقابله كردن با انواع استرس در ساعت هاي نزديك به امتحان

يكي از اتفاقات شب امتحان كه معمولا تا بعد از امتحانم دانشجو رو در گير ميكنه، استرس و اضطرابه. دانشجويي كه نمي تونه استرس خودش رو كنترل كنه، حتي اگه مطالب امتحان رواز همكلاسي هاش بهتر بدونه، بازم خوب امتحان نمي‌ده

حتي اگر از معلم خصوصي هم استفاده كرده باشه ولي نتونه استرسش و مديريت كنه بازم نتيجه خوبي از امتحان عايدش نميشه . استاد سلام براي شما راهكارهاي جالبي و آورده همراه ما باشيد

راههاي مقابله كردن با انواع استرس در ساعت هاي نزديك به امتحان چيست؟

همه ما ميدونيم كه شب امتحان درس خوندن اصلا خوب نيست اما اگه مجبور به مطالعه شب امتحاني شديد چه كارهايي بايد بكنيد تا درگير استرس و اضطراب شب امتحان نشيد؟

 

 

در اينجا ما به چند نكته خيلي كاربردي براي كاهش استرس قبل از امتحان اشاره كرديم :

يك ) محل مطالعه روعوض كنيد، اين كار ظرفيت‌هاي جديدي رو براي ذهن شما ايجاد ميكنه و باعث ميشه تا با ذهن بازتري درس بخونيد.

دو) كافئين  هم واقعا موثر هست؛ از نوشيدني‌هاي كافئين دار مثل كافي ميكس و چاي وقهوه و.. حتما استفاده كنيد.

سه) بعد از هر 50 دقيقه درس خوندن  احتياج به 10 دقيقه استراحت داريد از اين زمان درست استفاده كرده و خيلي خوب استراحت كنيد ، البته نه اينكه بخوابيد يا فيلم نگاه كنيد.

چهار)  سعي كنيد جزوه درسيتون رو بازنويسي كنيد؛ خلاصه تر و ساده تر كردن جزوه و بازنويسي اون به مرور يكساعت قبل از امتحان هم كمك خيلي زيادي ميكنه.

از جزوه هاي خوب استادسلام غافل نشيد كه ميتونه به شما كمك شاياني كنه . در بخش جستجو جزوه, جزوه مورد نظرتون و بيابيد.

پنج ) سعي كنيد موقع درس خوندن تنها نباشيد؛ مثلا به كتابخانه بريد يا با يكي از دوستاتون درس بخوانيد، هر چند اين نكته براي همه كاربرد نداره.

شش)نكات مهم رو هايلايت كنيد، مغز شما با دستاتون هماهنگ هست؛ البته يك ساعت قبل امتحان بازم اين هايلايت‌ها به شما كمك ميكنند.

هفت) هميشه از يك طرف مرور نكنيد، ذهن شما عادت پذيرهست ، بعضي وقت ها هم تصادفي بخونيد يعني براي مثال جزوه يا كتاب رو از آخر به اول مرور كنيد. اگر اين كاررو انجام بديد استرس ناشي از عقب موندنتون از درس  هم از بين ميره.

هشت) با صداي بلند درس خوندن هم ميتونه خيلي بهتون كمك كنه چون ذهن شما رو براي ذخيره اطلاعات اماده تر مي‌كنه.

نه)  مهم ترين نكته مباحث آخرنمره بيشتري دارن ؛ چون معمولا معيار اساتيد و معلم ها براي ارزيابي دانش آموزها از فصل هاي آخر و تخصصي تر انجام ميشه؛ پس مباحث آخر رو فراموش نكنيد.

ده)اگه تو 24 ساعت آخر و نزديك به امتحان كمتر از 6 ساعت بخوابين ضرر كردين، حتما به اندازه‌اي كه در سر جلسه خواب آلود نباشيد و بتونيد روي سوالات تمركز كنيد ستراحت كنيد.

يازده)حتما قبل از ورود به جلسه امتحان نفس عميق بكشيد سعي كنيد تنفستون از طريق ديافراگم يعني از شكم باشه نه از قفسه سينه چون عميق تر هست و تاثير بيشتري داره.

دوازدهم)تو بعضي از مقاله ها گفته شده كه جويدن آدامس يك ربع قبل از امتحان هم ميتونه خيلي به دانشجو براي از بين بردن استرس كمك كنه چون باعث تقويت تمركز ميشه اما يادتون باشه كه سر جلسه آدامس همراهتون نباشه.

سيزدهم) حتما حتما حتما يك خوراكي شيرين همراه خودتو به جلسه امتحان ببريد چون شرينيجات باعث بالاتر رفتن فشار و شده و شمارو از افت فشار ناشي از استرس نجات ميده.

اين نكات رو به خوبي خونده و ياد بگيريد و قبل از امتحان انجام بديد تا تاثير اون رو روي كم تر شدن استرس ناشي از امتحان ببينيد .

امتحانات  خيلي خوبي رو براتون آرزو ميكنيم ....موفق باشيد.

استاد سلام منبع جامع معرفي اساتيد معتبر در همه زمينه هاي درسي از جمله تدريس خصوصيتدريس خصوصي عربيتدريس خصوصي زيستكلاس آنلاين و تدريس خصوصي ابتدايي آماده ارائه خدمات به شما عزيزان ميباشد.

 


برچسب‌ها:

نويسنده :ostadsalam
تاريخ: 1397/8/15  ساعت: ۰۷

چقدر با انگيزه هستيد؟

افراد با انگيزه افرادي هستند كه در حال حركت براي رسيدن به قله زندگيشون هستند. اين افراد مورد اعتماد بقيه بوده و به توانايي هاي خودشون اعتماد دارند. روياهاي بي حد و مرز و تمايل به ايجاد يك زندگي رضايت بخش دارند. اگر در زندگي به دنبال روياهات هستي اين نشون ميده كه قطعا زندگي پويا و زنده اي داري و اگر هنوز ترس از حركت به سمت روياهاتو داري شجاعت به خرج بده و به دنبال روياهات برو...

ويژگي هاي افراد با انگيزه

اگر اين ويژگي ها را داريد ميتونيد خود را يك فرد با انگيزه بدونيد:

  • داشتن انگيزه دورني بالا

افراد با انگيزه بالا داراي يك تمايل ذاتي ويك  نيرويي دروني هستند كه آن ها را به سمت يك ماجراجويي جديد هدايت مي كنه.  اين افراد خود را براي يادگيري و كشف چيزهاي جديد به چالش مي كشند.

  • فروتن بودن

اگر اشتباهي از آن ها سر بزند عذرخواهي مي كنند و اشتباهات خود را قبول مي كنند.

  • حركت صعودي

به جاي اينكه بر كارهايي كه در آن شكست خوردند و ناموفق بودند تمركز كنند بر كارهايي كه در حال انجام آن هستند و بر موفقيت هاشون متمركز هستند. بر خلاف خيلي از ما كه دائما به فكر گذشته و شكست ها هستيم!

انگيزش

  • حركت به سمت منطقه نا امن

اين افراد عمدتا به دنبال انجام كارهايي هستند كه آن ها را از منطقه امنشون بيرون بياره و از انجام كارها به شيوه راحت خودداري مي كنند خيلي ساده ميشه گفت سرشون براي دردسر و كارهاي  پرچالش درد ميكنه.

  • يادگيري بي پايان

آن ها بسيار مطالعه مي كنند و به دنبال يادگيري و ديدن چيزهاي جديد هستند. و معتقدند كه بايد هميشه به دنبال يادگيري باشند.

  • ميدونند كه از اين دنيا چي ميخواند

يك چشم انداز روشني در زندگي دارند و با عقلانيت ميدونند كه از چه چيزهايي بايد اجتناب كنند. شعار اونها در زندگي اينه:

" هرگز نگو، هرگز" و "همه چيز ممكن است".

انگيزش

  • هرگز ديگران را سرزنش نمي كنند

ديگران را به خاطر اشتباهاتشان سرزنش نمي كنند. اونها به اين اصل ايمان دارند كه هركس در نهايت مسئول كاري كه انجام ميده است و نه فرد ديگر، پس نبايد ديگران را سرزنش كرد چون آن ها مسئول كارهاي خودشون هستند!

  • با انگيزه هايشان خود را محاصره كرده اند

دوستان آن ها افرادي هستند كه قابل اعتماد، مثبت انديش، پشتيبان و كساني كه بهترين ها را به ارمغان مياورند. ميدانند كه براي اينكه با انگيزه بمانند بايد زماني را به خودشون اختصاص بدند و همچنين با افرادي دوستي كنند كه به آن ها انگيزه ميدند.

منبع خبر: inc.com

استاد سلام در كنار شماست.

مرجع تدريس خصوصي زبان انگليسي، كلاس زبان استانبولي، كلاس زبان فرانسه، تدريس خصوصي زيست 

 


برچسب‌ها:

[ ]
تاریخ امروز
پیوندهای روزانه
پیوندهای سایت
آمار بازدیدکنندگان
ابزارک هاي وبلاگ